¿Cómo frenar el envejecimiento y apoyar la producción de colágeno y elastina?
Mucho se ha dicho en los últimos años que las mujeres de 50 años lucen mejor estos días que las mujeres de la misma edad en el último siglo. Muchos lo atribuyen al desarrollo de la tecnología, la aparición de la cosmética, los cambios de hábitos y una vida más fácil. Pero no hay límite para la perfección.
En los últimos años, los científicos han realizado muchas investigaciones en el campo de la preservación de la juventud durante el mayor tiempo posible. La tableta de la eterna juventud aún no se ha inventado, pero existen recomendaciones sobre las medidas necesarias para ayudar a ralentizar el envejecimiento de las células del cuerpo. Veamos algunos de los principales aspectos importantes de estas recomendaciones.
Regla 1. ¿No has notado la aparición de arrugas durante los períodos en los que duermes poco o mal? La producción de colágeno y elastina se produce durante el sueño. Por eso es importante dormir siempre lo suficiente. Todos los demás consejos solo pueden ser efectivos si sigue la primera regla.
Regla 2.Recuerde diversificar su dieta y mantener un refrigerante activo y saludable.
Regla 3. Encontrar los productos adecuados. Por ejemplo, no ignore los alimentos simples que promueven la producción de colágeno y elastina, que son comunes.
El cuerpo no puede crear proteínas de la nada: para la síntesis de la molécula de colágeno, necesita aminoácidos, especialmente glicina, prolina, lisina.
El cuerpo humano es capaz de sintetizar glicina y prolina por sí mismo. Pero aquí lisina (aminoácido) no se sintetiza en humanos, pero puede ingresar al cuerpo solo a través de ciertos tipos de alimentos. La mayor parte de la lisina se encuentra en los productos de soya, pero solo aquellos que comen cocina asiática durante toda su vida pueden absorberlos mejor. En otros, organismos no acostumbrados a tales alimentos, la mayor parte de la lisina simplemente no se puede absorber.
Cómo acepto personalmente: moler semillas de lino y semillas de eneldo o lo muelo en un mortero justo antes de agregarlo a la ensalada. 1 cucharada. esta mezcla no estropea la mayoría de las ensaladas en absoluto. Pero se absorbe bien. El punto es que las semillas cuando se consume entero eliminado del cuerpo, y sin darle a la persona todos los oligoelementos que son ricos.
La lisina también se puede obtener de quesos duros, camarones con salmón rosado, pavo, aunque en menor volumen.
El siguiente elemento importante para la síntesis de colágeno y elastina es la vitamina C.
Muchas personas intentan comer frutas cítricas en un intento por reponer su vitamina C. Pero olvidan por completo los productos disponibles y familiares que son varias veces más útiles que el limón.
En perejil La vitamina C es casi 4 veces más que en el limón y el hierro, un promedio del 60% del valor diario (por 100 g). Un poco menos que los mismos parámetros en eneldo. Las ventajas de las verduras sobre los cítricos son la ausencia de ácido, que promueve destrucción del esmalte dental. Y la singularidad de las reservas de oligoelementos fortalece no solo el sistema inmunológico, sino que también mejora el funcionamiento del sistema endocrino, la producción de hormonas necesarias para preservar la juventud.
Pimientos rojos o picantes son capaces no solo de enriquecer el cuerpo con un rico complejo de vitaminas, sino también de protegerlo contra muchos tipos de enfermedades infecciosas, lo que también contribuye a la preservación de la juventud. Por cierto, la pimienta tiene aproximadamente 5 veces más vitamina C que el limón, así como un gran olor a caroteno, piénselo.
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