¿Cómo proteger al organismo de las infecciones por vitamina C y magnesio?
Ha llegado el invierno, lo que significa que el riesgo de enfermarse ha aumentado debido a la falta de vitamina D. Sin embargo, nadie quiere enfermarse, incluido yo, así que trato de ayudar al cuerpo en la lucha contra los virus. La sustancia más simple y básica para fortalecer la inmunidad es la vitamina C, que desde la infancia Nos gusta usar ácido ascórbico en forma de "caramelo" y magnesio para reducir el estrés en los nervios. sistema. Probablemente todos hayan escuchado la frase "todas las enfermedades provienen de los nervios", y lo es. Cuando estamos estresados, el cuerpo moviliza nuestros recursos internos, lo que lo debilita y se vuelve vulnerable a los virus.
Los beneficios y daños de la vitamina C y el magnesio.
Después de leer varios artículos sobre los beneficios de la vitamina, me sorprendió mucho. Resulta que la vitamina C no solo estimula el sistema inmunológico, sino también
- promueve la eliminación de toxinas del cuerpo;
- diluye la sangre para que no se formen coágulos de sangre;
- protege contra el estrés, normaliza el sistema nervioso;
- aumenta el metabolismo;
- mejora la función cerebral;
- protege contra accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
Lo principal es no exagerar con la dosis de la vitamina, de lo contrario, los beneficios se convertirán en daños. En grandes cantidades, la vitamina C provoca:
- diarrea, malestar estomacal;
- convulsiones
- la formación de cálculos renales;
- reacciones alérgicas.
El magnesio facilita el sistema nervioso. Además, la sustancia es un bloqueador natural de los canales de calcio y, como saben, el exceso de calcio conduce a diversas enfermedades. Antes de eso, nunca había tomado magnesio en forma de suplementos, porque no sabía cuán útil era y me sorprendieron gratamente las propiedades de la sustancia.
Dosis de vitamina C y magnesio
Una mujer adulta, como los adolescentes mayores de 13 años, necesita consumir hasta 75 miligramos de vitamina C por día, y un hombre, 90 miligramos. En el caso de los niños, las cosas son un poco más complicadas. Un niño de uno a cuatro años necesita solo 15 mg de vitamina. De 4 a 8 años - 25 mg, de 9 a 13 años - 45.
La dosis de magnesio no es tan estricta como la de la vitamina C, es casi imposible consumir suficiente magnesio para hacerte daño. El requerimiento diario de un adulto es de 400 a 500 mg.
Cómo tomar vitamina C y magnesio
La vitamina C se puede tomar tanto en forma de "caramelos" de ácido ascórbico como a través del consumo de verduras y frutas. Es mejor usar el segundo método, porque de esta manera no solo fortalecerá el cuerpo, sino que también obtendrá otras sustancias útiles. Además, con una deficiencia de vitamina C, se recomienda la administración intravenosa o un uso similar de vitamina liposomal.
El magnesio se encuentra en alimentos como nueces, plátanos y espinacas. Pero después de los 25 años, los científicos recomiendan usar suplementos nutricionales, porque con la edad, la capacidad de los intestinos disminuye.
Los científicos de todo el mundo dicen que si cada persona tomara solo 1-2 gramos de vitamina C por día, entonces la gente podría evitar muchas enfermedades. Por eso, cuida tu cuerpo, sobre todo ahora que es más relevante que nunca. Nadie quiere enfermarse, porque no solo es una mala condición, sino que también puede contagiar a su familia. Les deseo a todos buena salud.
¿Toma vitamina C y magnesio? Si es así, ¿cuánto y en qué forma?