10 alimentos para mejorar el bienestar de su diabetes

Nunca he padecido esta enfermedad, sin embargo, algunos de mis familiares, al descubrir este diagnóstico, comenzaron a entrar en pánico y a revisar su dieta. Una amiga mía diabética empezó a verse mucho mejor ya mantenerse más alegre, lo que me pareció extraño. Sé con certeza que no bebe alcohol, incluso pensé que se las arregló para conseguir una droga rara, pero el asunto resultó estar en la nutrición adecuada y en la lista de productos que le sugirió el terapeuta local. Aquí hay algunos alimentos que le ayudaron a mejorar su propio bienestar.

1 - Pescado rojo graso

Contiene ácidos beneficiosos, como omega-3, que ayudaron a mi amigo a sentirse mejor. Una vez cada dos semanas, se permite pescados rojos como el salmón, mientras lo come con mucho cuidado para que dure mucho tiempo, y si no hay suficiente dinero, compra arenque y sardina. Yo mismo he escuchado que estos productos ayudan a los diabéticos a prevenir el desarrollo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

2 - canela

Yo mismo no sabía que reduce los niveles de azúcar en sangre, lo cual es muy importante para los diabéticos. Leí que los médicos han realizado más de 10 estudios que demuestran que este producto reduce la formación de colesterol malo.

3 - yogur griego

Al final resultó que, para mi amigo, se convirtió en un reemplazo completo de la crema agria y otros productos lácteos grasos. Aprendí que este producto contiene menos almidón que otros productos y también reduce el exceso de peso en la diabetes tipo 2.

4 - Linaza

Leí que para quienes padecen diabetes, las semillas de lino son especialmente útiles, ya que contienen compuestos especiales: lignanos. Aquellos que tomaron alimentos con semillas de lino no solo normalizaron sus niveles de glucosa en sangre, sino que también mejoraron Sentido debido al aumento de la hemoglobina, por lo que los diabéticos, en mi opinión, no deberían verse afectados por ellos. negar.

5 - Brócoli

Un amigo mío siempre lo tiene sobre la mesa y lo usa no solo porque reduce el azúcar en sangre y contiene solo 57 calorías en 100 gramos, sino también porque el brócoli mata los radicales libres y mejora la visión, que puede verse afectada en la diabetes, protegiendo los ojos del daño asociado con él enfermedad.

6 - Nueces

Leí que se consideran los carbohidratos más seguros para las personas con diabetes y las investigaciones actuales lo confirman. Al final resultó que, aquellos que comían regularmente almendras, anacardos y nueces se sintieron mejor debido a la estabilización de los niveles de azúcar y colesterol. Además, las nueces contribuyeron a la prevención de una enfermedad tan peligrosa como la obesidad, que se desarrolla en la diabetes.

7 - cúrcuma (curry)

Un amigo mío, que padece diabetes, lo agrega constantemente a las sopas, salsas, pilaf, que él mismo prepara, pero no solo porque le gusta la cúrcuma. Las personas con diabetes son propensas a la enfermedad renal, que el curry puede ayudar a prevenir.

8 - verduras de hoja verde

Recientemente aprendí que es especialmente útil para personas con diabetes, ya que trata enfermedades inflamatorias, porque con diabetes las heridas cicatrizan mucho más tiempo, más dolorosas y con complicaciones. Además, las verduras ayudan a prevenir las deficiencias visuales que son comunes en aquellos que sufren de producción de insulina deficiente en el cuerpo.

9 - huevos

Sé que muchos diabéticos no consumen este producto, ya que creen que provoca la producción de colesterol, pero, como muestra la investigación moderna, los huevos son buenos para los diabéticos, pero solo de alta calidad y fresco. Le permiten deshacerse de los problemas de visión, detener el desarrollo de cataratas diabéticas.

10 - arándanos

Los diabéticos a menudo padecen enfermedades inflamatorias, pero el arándano se considera un producto útil para ellos, que limpia la sangre, mejora los niveles de hemoglobina y mejora el bienestar.

¿Qué alimentos le ayudan a usted oa su familia con la diabetes?