Mis 6 formas de fortalecer la inmunidad

Debo decir de inmediato que no tengo nada que ver con la medicina. Todo lo que quiero contarles son mis observaciones, se podría decir, la experiencia cotidiana. En mis años "considerables", puedo declarar esto con seguridad.

En mi opinión, debe estar especialmente atento a su salud durante el período en que comienzan los resfriados. Recomiendo dejar algunos malos hábitos. Te hablaré de ellos ahora.

Renunciar a la comida chatarra y poco saludable

Soy partidario de una nutrición sana y adecuada, y también se la enseñé a mi familia. De hecho, los alimentos de alta calidad tienen suficientes vitaminas y oligoelementos necesarios para mantener la inmunidad. Por supuesto, a veces me desviaba de mis principios, cocinaba dulces "dañinos", pero esto era muy raro.

Creo que la dieta debe estar dominada por productos naturales frescos que no se sometan a un tratamiento térmico excesivo. En la mesa siempre tengo frutas frescas, verduras, una variedad de hierbas picantes.

Mantén tus pies calientes

Recuerda cómo solían decir: la cabeza debe estar fría y las piernas calientes. Me gusta caminar descalzo, pero solo en verano sobre la arena caliente. El resto del tiempo, se requieren pantuflas. Esto no es solo un hábito: hace muchos años aprendí que una persona con los pies fríos disminuye drásticamente las propiedades protectoras del cuerpo, disminuye la inmunidad.

Mis hijos y nietos caminan por el apartamento en pantuflas o calcetines, pero no descalzos. Cuando se trata de la estación fría, siempre compruebo la calidad de los zapatos de invierno. Si en la parada de autobús esperando el auge automático sus pies comienzan a congelarse, entonces debe elegir una opción más cálida.

Pero es mejor no usar calcetines de punto gruesos para un uso constante. En ellos, las piernas se elevan, y esto puede provocar enfermedades fúngicas. Créame, deshacerse de él no es tan fácil.

No debes olvidarte del sueño

La falta de sueño acompaña a casi todas las personas que trabajan. Leí mucho sobre esto y me di cuenta de que si duermes menos de 8 horas, el cuerpo no obtiene el descanso necesario. Y esto significa que el sistema inmunológico está funcionando mal, por lo tanto, las enfermedades no se pueden evitar y será más difícil restaurar el cuerpo.

Siempre he intentado dormir al menos 8 horas al día. Siempre trato de seguir la rutina diaria. Pero para esto tuve que entrenar la fuerza de voluntad durante años antes de lograr desarrollar ese ritmo de vida cuando hay tiempo suficiente para todo: para trabajar y descansar.

Malos hábitos lejos

Soy partidario de un estilo de vida saludable. En mi familia, nadie fuma ni bebe. Quizás por eso rara vez nos enfermamos. Pero los fumadores y bebedores tienen más probabilidades de estar expuestos a infecciones virales.

Te aconsejo que renuncies a los malos hábitos, porque la salud es lo más importante, no puedes comprarla por dinero.

Evitar el estrés

En el mundo actual, las situaciones estresantes son difíciles de evitar. A veces me basta con ver un comunicado de prensa para que el estado de ánimo baje a cero. Y si hay problemas con los hijos o el marido, el sueño se vuelve intermitente.

Esta condición deprime enormemente el sistema inmunológico. Mi familia me ayuda a salir del estrés, me rodean de atención y cariño. Yo les respondo igual. El amor y la atención son la mejor medicina para el estrés y la depresión.

Mover mas

No, no estoy animando a todo el mundo a hacer educación física y deportes, dejando todo lo demás en un segundo plano. Siempre les digo a mis hijos, que se sientan frente a la computadora sin interrupciones, que ese estilo de vida debilita nuestro cuerpo se vuelve flácido, el sistema inmunológico no puede hacer frente a los resfriados enfermedades. Los hago levantarse y hacer ejercicios arbitrarios (afortunadamente vivo con ellos).

Para mí, la mañana comienza con un poco de jogging en mi propia casa. El ejercicio continúa mientras se alimenta a los animales y se limpia el corral. Pero tal carga no es suficiente, así que a las 4 en punto siempre voy a hacer deporte. Me proporciona ejercicios, por extraño que parezca, Internet.

Todas mis recomendaciones, quizás, alguien no las tomará en serio, pero incluso algunos pasos pospondrán la probabilidad de enfermedad.

¿Está de acuerdo en que las personas que llevan un estilo de vida saludable se enferman menos y se recuperan más rápido?