Por qué las multivitaminas no son buenas para todos

Y en la farmacia, a menudo escucho hablar sobre los beneficios de las multivitaminas. Algunos creen que gracias a estas píldoras se puede mejorar la salud, equilibrar la nutrición y prevenir enfermedades crónicas. Algunas personas creen que consumir vitaminas sin la recomendación de un médico puede dañar el cuerpo.

Decidí averiguar quién tenía razón. Empecé a buscar información en Internet, les pregunté a los médicos. Como resultado, descubrí que no existe consenso sobre los beneficios o daños de las vitaminas. Pero vale la pena prestar atención a algunos aspectos.

Dosis

La opinión de que las vitaminas se pueden consumir en cualquier cantidad es errónea. El exceso de drogas afecta negativamente a la salud humana. Entonces, la cantidad de vitaminas no debe exceder la dosis indicada por el médico tratante.

Pero no solo se debe prestar atención a la dosis. Los fabricantes sin escrúpulos no siempre indican la cantidad exacta de nutrientes. Si hay menos de los indicados en el paquete, entonces esto no es tan aterrador como su exceso.

Quien esta en riesgo

Aprendí que hay grupos de personas que están contraindicadas en vitaminas:

1. Hoy en día, un médico prescribe vitaminas a las mujeres embarazadas. No debe elegir suplementos por su cuenta, ya que esto puede causar un defecto fetal.
2. Las personas que tienen muchos alimentos saludables en su dieta ricos en varios micro y macronutrientes no deben abusar de las vitaminas para no exceder el requerimiento diario.
3. Los fumadores corren riesgo. No deben tomar un multivitamínico que contenga vitamina A o betacaroteno. A menudo provocan el crecimiento de células cancerosas.
4. Si el cuerpo tiene suficiente hierro. Que las vitaminas con este mineral están contraindicadas y son peligrosas para la salud.
5. No se recomienda un multivitamínico rico en vitamina B para personas mayores de 50 años. Según las estadísticas, este grupo de personas, si consume esta vitamina, muere con más frecuencia. Las causas de la muerte aún no se pueden explicar.

¿Es posible evitar daños?

La deficiencia de algunas vitaminas no tiene que reponerse con multivitamínicos. Bien pueden ser reemplazados por alimentos convencionales. No debe comprar vitaminas sin un examen médico. Para no caer en un engaño, es mejor comprar productos vitamínicos en las farmacias.

Aprendí todo esto bien, así como el hecho de que los multivitamínicos no pueden mejorar mi salud ni mi estado de ánimo. Sigo estrictamente el equilibrio nutricional de mi familia. La comida fresca y de alta calidad tiene muchos más beneficios.

¿Toma multivitamínicos?