Por que las piernas se acalambran por la noche y como lidiar con eso
Encontré calambres en mis piernas no hace mucho tiempo. Uno solo tenía que irse a la cama, ya que apareció un dolor cortante en las extremidades inferiores. Decidí averiguar cuál podría ser la razón. Entre la gran lista, además de una postura incómoda en un sueño, también se indicaron enfermedades (varices, diabetes) y falta de magnesio.
Decidí ver a un terapeuta. Tuve que hacer varias pruebas. Luego me recetaron un examen por parte de un flebólogo, neurólogo y endocrinólogo. Afortunadamente, no se encontraron en mí venas varicosas, diabetes u otras causas graves. El médico aconsejó no enfriar demasiado y no cargar las piernas.
No me detuve allí y decidí buscar más información para estar al día. Se ha descubierto que los calambres nocturnos en las extremidades nocturnas pueden indicar la aparición de diabetes o deficiencia de magnesio.
La mayoría de las veces, no hay suficiente magnesio en el cuerpo de las mujeres embarazadas durante el estrés. Incluso algunos medicamentos eliminan este oligoelemento del cuerpo, al igual que las dietas proteicas.
Me preguntaba si había alguna forma de compensar la falta de magnesio en el cuerpo. Descubrí que no solo se necesitan preparaciones vitamínicas para esto. Albahaca, cilantro, eneldo, albahaca en cada 100 g contiene una norma doble de esta sustancia. Es útil diversificar la dieta con aguacates, frijoles, lentejas, chocolate amargo amargo.
El magnesio es esencial para que nuestro cuerpo absorba el calcio, tiene un efecto beneficioso sobre la actividad del cerebro humano.
Ahora, aquí hay algunos consejos útiles:
- Tan pronto como comiencen los calambres en las piernas, debe apoyarse en el talón y comenzar a masajear el área donde ha surgido la tensión muscular. Para consolidar el efecto, es recomendable vendar la pierna con una venda elástica, desde el pie hasta la rodilla.
- Todas las mañanas, debe hacer algunos ejercicios que le recomiende su médico.
- No debe usar zapatos de tacón durante todas las horas de trabajo. Si el código de vestimenta lo prevé, es mejor pensar en cambiar de trabajo.
- Antes de acostarse, debe hacer baños de contraste, masajear las piernas y dormir mejor con calcetines de lana.
Intento seguir las recomendaciones mencionadas anteriormente. Recientemente, las convulsiones prácticamente han desaparecido. Pero constantemente voy a mi médico para una consulta. Odiaría las consecuencias más graves de los calambres nocturnos en mis piernas.
¿Alguna vez te has enfrentado a un problema similar, qué aconsejarías?