Que rápido y para siempre renuncié a los dulces
Siempre he sido propenso a la obesidad, pero después de 40 años comencé a recuperarme demasiado rápido. Pero fue difícil deshacerse de esos kilos de más. Me dijeron que renunciara a los dulces y magdalenas.
Un dulce, dos dulces ...
Para mí, la mermelada, los caramelos y las galletas eran los alimentos básicos en la dieta. Ni siquiera podía tomar una taza de té sin dulces. Estaba especialmente hambriento de golosinas durante el estrés: comía dulces, chocolate, malvaviscos, pasteles y bollos en kilogramos. Y luego, mirándome al espejo, volví a ver cambios desagradables.
Ni siquiera quiero hablar de las escalas, la escala mostró resultados terribles.
Mis métodos para deshacerme de los dulces
No importa lo difícil que fue para mí, decidí experimentar. Al principio, no todo salió bien: a menudo se derrumbaba. Pero luego me di cuenta de que necesitaba ser paciente y cuidar mi propia salud. Ahora quiero compartir mis consejos.
Dar preferencia a los platos principales
El postre generalmente se come después de haber probado el primer y segundo plato. Para no empezar a consumir dulces, es necesario comer bien. No estoy hablando de comer en exceso, no, debes comer con moderación.
Ni siquiera reduje la porción. Al principio, definitivamente comí papilla, verduras y hierbas. Estos alimentos saturan el cuerpo con fibra y carbohidratos complejos. La saturación llega rápido, no tienes ganas de comer durante mucho tiempo. Para que puedas prescindir de los aditivos dulces.
Hay suficiente dulzura en frutas y frutos secos.
No es necesario renunciar a la dulzura en absoluto, esta sustancia también es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Cambié a bayas, frutas en verano. Y en invierno prefiero cocinar compota de frutos secos, pero sin azúcar.
Me gusta especialmente el agua de pasas. Todas las noches enjuago una cucharada de pasas y vierto un vaso de agua hirviendo. Lo tapo con un platillo y lo dejo en la cocina. Por la mañana bebo una compota agridulce con el estómago vacío y las bayas al vapor se agregan a la avena. Es saludable y sabroso, pero lo más importante es que no hay azúcar común en los alimentos.
Seguimiento de la ingesta de calorías
Al principio, cuando decidí renunciar a mis dulces, chocolates y panecillos favoritos, cometí un error. El corte también comenzó a ingerir alimentos con una pequeña cantidad de calorías. Como resultado, me sentía “fuera de lugar”, tenía hambre constantemente, quería poner algo en mi boca y masticar.
Luego me enteré de que no debes abandonar bruscamente tu dieta habitual. Basta con eliminar los dulces de la dieta al principio. Después de una semana, mi peso se redujo en 800 gramos. ¡Esta fue la primera victoria! Luego comencé a cambiar gradualmente el contenido calórico de los alimentos. Aunque no es tan fácil hacerlo en familia. Después de todo, ella preparó sus platos favoritos para su esposo e hijos. Al principio, mi cabeza daba vueltas por los aromas.
Necesitamos emociones positivas
Para no pensar en dulces, necesitas encontrar una actividad divertida. Mejor aún, atraiga compañeros. Tengo una novia con los mismos problemas que yo. Entonces comenzamos a dejar los dulces juntos. Huimos de los dulces a la naturaleza, inscritos en un círculo de costura en la Casa de la Cultura.
Consejos útiles de mi parte
Entiendo que después de leer el artículo, muchos comenzarán a lavarme los huesos. Pero realmente renuncié al consumo diario de dulces. Aunque en vacaciones puedo permitirme un trozo de tarta o una barra de chocolate. A menudo hago pasteles de requesón bajos en calorías.
Si no puede renunciar abruptamente a sus postres favoritos, debe hacerlo gradualmente:
- Incluya dulces en su desayuno para quemar calorías adicionales en el día.
- Necesita hacerlo “dulce” uno o dos días a la semana. Pero incluso en este momento, no debes comer en exceso y dejarte llevar por las tortas, los dulces, las tortas o el chocolate. Una pequeña pieza es suficiente para satisfacer tu deseo.
- A muchas personas les encanta el café dulce por la mañana. Como regla general, agregue 3 cucharadas de azúcar. La cantidad de este ingrediente debe reducirse semanalmente. Después de 3 semanas, el café sin azúcar se convertirá en una bebida familiar.
Y el resultado cuando
Se hace esta pregunta. De hecho, cuando puede estar seguro de la eficacia del rechazo de los dulces. Ya dije que después de una semana perdí 800 gramos. Por supuesto, esto no es mucho, pero sigue siendo el resultado.
Y un mes después, apareció la alegría, desaparecieron los problemas de sueño (solía sufrir de insomnio), pero lo más importante, perdí 3 kilogramos.
¿Puedes renunciar a los dulces?