Cómo salgo de las vacaciones "sin dolor": mi modo de recuperación

Me encanta prepararme para las vacaciones, al igual que la llegada de invitados. Pero cuando los días de descanso duran mucho, cuando no sabes qué hacer contigo mismo desde la inactividad, es muy difícil salir del estado inactivo.

Tome las vacaciones de Año Nuevo, que duran 10 días. Por supuesto, todo el día no estoy en la mesa y en la mesa. Estoy al aire libre, haciendo mis cosas favoritas, para las que no hay suficiente tiempo entre semana, porque hay mucha energía. Pero luego levantarse y ponerse a trabajar, reingresar al ritmo de trabajo no siempre es indoloro.

Esto significa que debemos encontrar formas de canalizar la energía en la dirección correcta. No solo lo paso mal, sino también mi familia, mis amigos. Pero tengo algunos consejos útiles para compartir.

Restaurar el sueño

En primer lugar, el sueño sufre. Después de todo, no necesita levantarse para trabajar, puede acostarse más tarde y acostarse más tiempo en la mañana. Antes del primer día laboral después de las vacaciones, yo mismo me acuesto más temprano y acuesto a toda la familia.

Por cierto, Mikhail Poluektov, profesor asociado del Departamento de Enfermedades Nerviosas y Neurocirugía de la Primera Universidad Médica Estatal de Moscú Sechenov, tiene su propia visión de salir del sueño inactivo. Sugiere dormir un poco antes de ir a trabajar. Pero por la noche querrás acostarte a tiempo. Y todo lo que no durmió volverá en los próximos días.

Desafortunadamente, me enteré de esta interesante propuesta un poco tarde.

Agua

Durante las vacaciones, las vacaciones, nos entregamos a diversas delicias culinarias y el alcohol no está excluido. El resultado es la "contaminación" del cuerpo. Creo que muchos estarán de acuerdo conmigo: después de las vacaciones, el estómago se siente pesado.

Conozco un secreto desde hace mucho tiempo que me ayuda a afrontar el problema. El segundo día después de una cena abundante, empiezo con agua corriente. Primero, bebo agua tibia con el estómago vacío y luego varias veces más al día. Repito este procedimiento durante toda la semana. Y vuelve la ligereza y la alegría.

Planifica inteligentemente

Después de las vacaciones, a pesar de que parece estar lleno de energía, no debes planificar cosas serias y difíciles. Debe ingresar gradualmente al ritmo de trabajo habitual. Por la noche bosquejo en una hoja de papel lo que hay que hacer mañana. Además, marco los casos obligatorios y los que pueden esperar.

Actividades deportivas

Soy indiferente al deporte como tal. Pero después de un largo tiempo recostado en el sofá, algo de actividad física es indispensable. Si tampoco te gustan los deportes, te recomiendo cargas bajas solo para dispersar la sangre estancada durante las vacaciones.

Lugar de trabajo

Es igualmente importante quitar todas las decoraciones navideñas del lugar de trabajo, lo que hago cuando llego a la oficina. Pongo agua corriente en la mesa sin gas, preferiblemente a temperatura ambiente. Bebo agua en pequeños sorbos a lo largo del día cada hora. Definitivamente tomo descansos, simplemente me estiro en la mesa.

Todo lo que escribí fue verificado por mí personalmente. Todos estos métodos para salir del estado inactivo al modo de trabajo son bastante efectivos.

¿Qué me puede aconsejar sobre cómo se las arregla para volver al ritmo normal?