¿Qué hábitos matutinos mantienen la salud de la mujer?

A menudo, después de despertarme por la mañana, me siento incómodo. Duele allí, luego duele, pero más a menudo por la mañana ya tiene un estado de ánimo desagradable. Decidí buscar en los sitios cómo cambiar mi vida para que cada mañana me traiga alegría.

Como resultado, encontré algunos consejos que ofrece el Instituto de Medicina Clínica. Si sigue todo lo que se dirá a continuación, la situación cambiará drásticamente en una dirección positiva:

• mejorará el bienestar;
• una persona podrá sintonizarse con lo positivo;
• mejorará la concentración de la atención;
• los kilos de más desaparecerán;
• aparecerá la energía;
• Se desarrollará el interés por la comida sana y saludable.

Pero lo más importante es que a la mujer le encantará la mañana y no le tendrá miedo.

Hábitos a seguir

Propongo considerar y luego discutir en los comentarios si está de acuerdo con el consejo o no. Aunque, en mi opinión, no hay nada malo o dañino en estos hábitos.

Levántate a la misma hora

Por supuesto, lo mejor es levantarse con el amanecer. Pero las mujeres modernas no siempre trabajan cerca de casa. Por lo tanto, te guste o no, tienes que levantarte mucho antes que el sol. Es útil levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. No recuerdo dónde, pero leí que por la mañana, tan pronto como una persona se despierta, debe levantarse de inmediato y no acostarse en la cama.

Estira tus piernas

Las piernas de una mujer deben estar protegidas, especialmente si no hay tiempo para descansar durante el día. Empiezo la mañana con un calentamiento de mis pies: los giro hacia mí, hacia atrás, hacia los lados. Luego realizo rotaciones circulares con mis pies.

Este calentamiento mejorará la circulación.

"Yoga" en la cama

Sí, no te equivocas. Es el yoga lo que me propongo hacer inmediatamente después de abrir los ojos. No conozco ningún ejercicio específico. En mi arsenal hay una "bicicleta", alternando elevaciones de piernas, rotaciones. Cada mujer puede decidir por sí misma cómo estirar su cuerpo después de dormir.

Nueces por la mañana

Entre los consejos, me gustó el hecho de que puedes comer frutos secos por la mañana: nueces, cacahuetes, almendras, avellanas, lo que más te guste. Se pueden agregar a las ensaladas, pero prefiero comerlos así después del desayuno.

¿Qué le dan las nueces al cuerpo femenino? No solo grasas saludables, sino también muchas vitaminas y minerales. Pero lo más importante es que las nueces se saturan perfectamente, por lo que no querrás comer un bocadillo antes del almuerzo.

Sin agua y no ahí, y no syudy ...

Todas las mañanas desde hace varios años he comenzado con un vaso de agua tibia. Lo bebo en ayunas. Este procedimiento mejora la circulación sanguínea, despierta el sistema digestivo. Además, el agua pasa por el estómago, los intestinos y los "elimina" parcialmente de los restos de comida, lo que ayuda a eliminar las toxinas.

Pero eso no es todo. El agua te ayuda a adelgazar. Recientemente, después de 15 minutos, también bebo un vaso de agua con pasas.

Cambiar hábitos

Cada desayuno necesitas experimentar, cambiar de plato, de la mano. Soy diestro, pero a menudo tomo una cuchara en mi mano izquierda por la mañana. Mientras como, me río de mi incomodidad. Esto es necesario para provocar que el cerebro cree nuevas conexiones neuronales. En consecuencia, mejorará la memoria y la atención.

El café es saludable

Por supuesto, no estamos hablando de un café demasiado espeso en una taza enorme. Todas las mañanas me permito una pequeña taza de esta bebida divina que me ayuda a despertar. Y esto significa que empezaré a trabajar lleno de fuerza y ​​energía.

Deja los gadgets en paz

La vida de una mujer moderna está tan ordenada que sin aparatos se siente "desnuda". No tengo tiempo para levantar un teléfono o tableta por la mañana. En cuanto a la computadora, la enciendo cuando comienzo a preparar la cena, veo películas en YouTube. Pero mis hijas y mi nieta tienen la mala costumbre de sentarse a la mesa desde sus teléfonos. He estado luchando con ellos durante dos meses, se han delineado algunos cambios. Pero todavía me saldré con la mía.

¿Qué opinas de estos buenos hábitos, empezarás a utilizarlos o no? ¿Quizás compartir en los comentarios?