10 alimentos que me impiden comer en exceso

Comer en exceso es uno de los primeros enemigos de una buena figura. He encontrado una excelente manera de controlar mi apetito con alimentos que me ayuden a sentirme lleno.

La dieta limitada de una persona que pierde peso, francamente, apenas es capaz de brindar placer gastronómico y, especialmente, no permite obtener lo suficiente. Y las porciones pequeñas, especialmente para las personas que están acostumbradas a darse un capricho con la comida, en los primeros días de la dieta, no solo no apaciguan la sensación de hambre, sino que también el apetito está tan disperso que existe un deseo incontenible de añadir al menos un par de pasteles con crema. Bueno, para "matar al gusano" al menos. Por lo tanto, si desea perder kilos de más, lo primero que debe hacer es aprender a controlar su apetito. Y lo hice.

Hay 2 esquemas populares de supresión del apetito: la dieta cetogénica, que consiste en comer una buena porción de verduras frescas antes cada comida principal, y libre de carbohidratos (carniver), en la que solo se permiten productos de origen animal origen.

Los alimentos con proteínas realmente me ayudan a tener una sensación constante de saciedad, pero no todos pueden mantener esa dieta. Sin embargo, como cualquier otro.

Los nutricionistas han ideado una buena alternativa a las dietas estrictas, que permitirá eliminar la posibilidad de comer en exceso y perder esos kilos de más sin ningún problema particular.

Dichos productos alimenticios ayudarán en esto:

1. Huevos de gallina (preferiblemente hervidos).
2. Pescado rojo y blanco graso. Lo ideal es, por supuesto, utilizar salmón rojo, trucha, salmón coho o salmón rosado. Si esto no es posible, el salmón gourmet reemplazará perfectamente a la caballa o al arenque del Atlántico.
3. Mariscos, que es el ingrediente número uno en casi todas las dietas. En la dieta de una persona que pierde peso, los mejillones, calamares, camarones y otros mariscos definitivamente no serán superfluos.
4. Carne - Idealmente, coma ternera o carne de res mientras pierde peso. El conejo, el pollo sin piel o el pavo no harán daño. Pero rechacé el cerdo y el cordero.
5. Subproductos, especialmente hígado. El contenido de una gran cantidad de vitaminas y minerales ayuda a saciar rápidamente el hambre.
6. Verduras y frutas: la fibra ayudará a satisfacer el hambre y la glucosa lo animará y deleitará su paladar.
7. Los champiñones son una gran oportunidad para hacer que cualquier plato sea sabroso y satisfactorio. En el otoño, tengo su congelador lleno.
8. Yogur griego natural. El contenido de bifidobacterias útiles para el organismo ayudará a mantener normal la microflora intestinal, que es también uno de los puntos importantes de la pérdida de peso.
9. Las bayas son bajas en azúcar y altas en fibra. ¿Qué más necesitas para la saciedad y el placer?
10. Patatas: este producto satisface bien el hambre. Solo necesitas comerlo no frito, sino hervido o horneado.

Esta es una dieta tan agradable. ¿Cómo manejas tu apetito?