4 alimentos laxantes suaves que incluyo en mi dieta diaria
¡Saludos, queridos lectores de mi humilde blog!
La pregunta a la que decidí dedicar la publicación de hoy es relevante para muchos, especialmente en invierno. Escribí un poco antes #Consejos útiles que yo mismo uso en el cuidado de mi amada abuela. Así que este artículo puede resultar muy significativo para muchos.
Si entre los lectores hay quienes tienen algo para complementarme, son bienvenidos en los comentarios.
Muchos no saben por qué tienen estreñimiento persistente. Beben laxantes sin pensar en las consecuencias. La razón puede ser no solo que su tracto gastrointestinal no está funcionando bien, sino que está comiendo mal y moviéndose poco. Esto es fácil de corregir, a diferencia de los cambios corporales relacionados con la edad.
Con los años, en las personas mayores, por supuesto, el tracto gastrointestinal se debilita. Esto no se puede negar, pero incluso esta razón no debería ser la razón para tomar laxantes de forma continua. Es mejor saber qué productos pueden ayudarlo a mantenerse en buen estado de salud. Hablemos de esto, compartiré mi experiencia de qué alimentos incluyo en mi dieta diaria.
No hay problemas especiales en la temporada de frutas y verduras frescas. Muy a menudo, el estreñimiento comienza a sufrir fuera de la temporada de verano, cuando las verduras de la tienda son demasiado caras o insípidas. Pero existen esos alimentos que son sabrosos y es necesario comerlos bastante para mantener el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal. Más importante aún, existe tal #comida no tan caro.
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Antes de continuar, quiero recordarte que incluso los productos pueden tener contraindicaciones y, según las reglas Zen, estoy obligado a entrar en las líneas:
Existen contraindicaciones, se requiere consulta con un especialista.
El primero de mi lista son las ciruelas pasas. Además de un efecto laxante muy suave y pronunciado, este producto también es muy útil para personas mayores con aterosclerosis, presión arterial alta. Las ciruelas pasas mejoran el funcionamiento no solo del tracto gastrointestinal, sino también del sistema cardiovascular al ser ricas en potasio. Y en combinación con la vitamina A, también ayuda a mantener la vista en las personas mayores.
El siguiente producto son las semillas de lino. Este es un verdadero tesoro para mí, del que no todos los productos pueden presumir. Y a partir de la composición, observe qué riqueza (porcentaje escrito del diario. normas en 100 g):
Magnesio: 390 mg (98%) fósforo: 640 mg (80%); potasio: 810 mg (32%); calcio: 255 mg (25,5%); selenio: Se 25 μg (46%); zinc: Zn 4,3 (36%); hierro: 5,7 mg (32%)
Cualquier aceite vegetal, incluso el más barato de girasol u otros aceites, puede dar "alivio" a sus intestinos. Basta, en lugar de crema agria, llenar la ensalada al menos una vez al día con dos cucharadas de cualquiera de tus aceites vegetales favoritos.
Remolacha. Este vegetal nació como un limpiador para todo el cuerpo y para todos los órganos. Ayudará a los intestinos y mejorará la composición de la sangre. Lo que me sorprende personalmente es que, en mi opinión, la remolacha es el único producto que es igualmente útil en cualquier forma: hervida, queso, en forma de jugo o borscht. Absolutamente no pierde sus propiedades. Para los ancianos, este producto es extremadamente importante para el metabolismo de los lípidos, para mantener los niveles normales de colesterol, para eliminar el exceso de líquido, para eliminar las grasas de las células del hígado. Las remolachas también son eficaces en la prevención de la aterosclerosis.