Pechuga de pollo: propiedades útiles, composición, preparación

Pechuga de pollo - un producto popular que pertenece a la carne blanca, tiene propiedades específicas. Sin embargo, no todo el mundo sabe lo que es una característica, así como los riesgos y beneficios de pechuga de pollo para nuestro cuerpo y cómo su uso afecta al funcionamiento del organismo. Familiarizarse con las características del producto en detalle.

valor nutritivo y pechuga de pollo en calorías

Pechuga de pollo es considerado un líder en la combinación óptima de proteínas y grasas: representa el 25% de proteína sólo el 2% de grasa. Esta es la razón por atletas y culturistas son tan aficionado de este producto, porque el uso de la mama puede aumentar la masa muscular (debido a la proteína), sin aumentar el tejido adiposo.

Materna contiene un elemento tal como colina, vitaminas A, B, C, H y PP, así como mineral agentes, que incluyen zinc, magnesio, selenio, hierro, cloro, cobre, potasio, sodio, fósforo y muchos otros. Gracias a este amplio conjunto de minerales, su uso mejora significativamente la función cardiaca, aumenta la inmunidad del cuerpo y Se le ayuda a rehabilitar con rapidez después de la enfermedad: un caldo de pollo motivo ulterior se considera útil para las personas con resfriados enfermedades.

grupos vitamina especialmente significativo A, C y H, que tienen las propiedades de hígado purificado, mejorar la circulación, influyen positivamente en el funcionamiento del tracto gastrointestinal y la glándula suprarrenal. Sin B9 y B12 menos valioso es particularmente útil para las mujeres embarazadas: porque de ellos pechuga de pollo tiene la propiedad de crecimiento normal ayuda y el desarrollo del feto.

Para el producto de calorías conocido que comprende 100 g de 113 kcal, lo que significa que uno de tales porción dispone de 7 - 10% de las necesidades energéticas diarias humanos.

De acuerdo con el contenido de nutrientes básicos por 100 g porción proporciona cuerpo:

• 6 g de proteína;
• 9 gramos de grasa;
• y 0,4 g de hidratos de carbono.

¿Qué tan útil pollo de mama

Con amplia composición química, de mama tiene un alto propiedades útiles:

• su uso va a neutralizar la acidez del tracto gastrointestinal, lo cual es especialmente importante para las personas que sufren de úlceras de estómago;
• debido al bajo contenido calórico es considerado uno de los mejores alimentos saludables, por lo que los nutricionistas recomiendan usarlo especialmente para las personas que tienen sobrepeso;

• incluido en la lista de productos bajos de colesterol: alrededor de 70 mg por 100 g de producto (k Ejemplo, 100 gramos de tibia carne contiene aproximadamente 85 mg de colesterol a la misma concentración de vitaminas y minerales).

El uso de pechuga de pollo hervida - para mejorar el metabolismo de la piel, el cabello y las uñas. Incluirlo en su dieta es muy recomendable para aquellas personas que han sufrido una lesión física o daño al músculo esquelético;

La composición única de pechuga de pollo es muy importante para la formación de la dieta de las madres lactantes, ya que contiene vitaminas B ayudan a desarrollar sistema nervioso y el cerebro del niño, el hierro promoverán la formación de sangre, y la vitamina D y fósforo tendrán máxima salud de los huesos y el metabolismo de apoyo sustancias.

También se sabe que una pechuga de pollo contiene una tarifa diaria de niacina, que tiene beneficios para los músculos, la formación de su resistencia y fuerza.

Beneficios de adelgazamiento de mama humo

Por lo tanto, la carne blanca es un componente importante en la dieta de la proteína de los atletas, ayudando a aumentar la masa muscular.

Su uso ayuda a mejorar el metabolismo y la pérdida de peso, así como el riesgo de deficiencia de vitamina, la mala salud de una dieta con un complejo rico en vitaminas.

pechuga de pollo a la dieta

Hay una variedad de dietas a base de pechuga de pollo.

Considere la mayoría de los populares:

monodieta pollo

Se prevé la utilización exclusivamente de carne de pollo de tres días - unos 100 gramos por comida.

Total para el día, se puede hacer hasta seis de estas técnicas.

importante Obligatoria de pollo aspecto de mono-dieta es consumir suficientes líquidos durante todo el período. La mejor opción es considerado como el agua, pero aquí también se puede incluir infusiones de hierbas útiles y zumos recién exprimidos.

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