El huevo más útil y cuántas calorías
Los huevos se encuentran entre los productos más populares en el mundo. Beneficios y daños de los huevos pasados por agua están siendo objeto de controversia médicos y nutricionistas. Algunos de ellos un producto indispensable en la dieta para todas las edades consideran, mientras que otros se les aconseja a abandonar por completo: a causa del colesterol malo.
La composición de huevo de gallina hervida
A pesar de toda la controversia, muchas personas prefieren tomar el desayuno huevo cocido. Y no sin razón: después de todo, su valor nutricional es único.
Su composición por BZHU sigue:
- proteínas - 5,51 g;
- Carbohydrate - 0,49 g;
- Grasa - 4,65 g;
- de potasio - 55 mg;
- De sodio - 122 mg.
- Agua - 73 g;
- ácido graso saturado - 3 g;
- Ash - 1 g;
- disacáridos - 0,7 g;
- colesterol - 575 mg.
El valor energético de 100 g - 160 kcal.
A partir de un organismo de huevo de gallina hervida mediano recibe 68 kcal.
valor nutritivo y calórico huevo cocido
El uso de huevos pasados por agua en el cuerpo y también se encuentra en la riqueza de vitaminas: la concentración de cada uno de ellos es de 4 a 40% de los requerimientos diarios de consumo de nutrientes.
Como alimentos cocidos producto de huevo es considerado como el más seguro y fácil para el cuerpo: la digestibilidad hervida es del 95 - 96%, y es una cifra récord para productos alimenticios.
La composición también contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas tienen una influencia positiva en la actividad de todos los sistemas del cuerpo humano.
¿Qué tan útil huevos cocidos
El principal beneficio es la vitamina que es rica en productos cocidos:
Las propiedades beneficiosas importantes: la mayoría
- Restauración de la hemoglobina en la sangre.
- La vitamina D es esencial para los huesos y dientes fuertes, sobre todo en invierno, cuando la falta de sol.
- Protein normaliza sangre y la presión intracraneal.
- Triptófano estimula la producción de serotonina, y su utilidad en la lucha contra el estrés y la depresión estacional es innegable.
- Omega ácidos contribuyen a la purificación de los vasos, protegen el cabello y la piel contra el daño causado por factores ambientales externos.
- La vitamina A tiene propiedades útiles para la vista.
- Los antioxidantes ayudan a limpiar el cuerpo de los radicales libres dañinos.
para las mujeres
los huevos son muy populares entre las damas, pero no Todas las mujeres saben acerca de los beneficios del producto cocinado en la restauración del poder durante la menstruación sangrado.
Los médicos creen que su uso en los alimentos será beneficioso para el cuerpo de la mujer en el mantenimiento la juventud y la salud reproductiva, así como reducir el riesgo de tumores en el glándula mamaria.
Además, las mujeres están dispuestos a utilizarlo como parte de una variedad de mascarillas y cabello.
Ver también:¿Por qué la necesidad de que la lecitina, la composición de cómo tomarlo, comentarios
para los hombres
Los hombres aprecian el beneficio de la disponibilidad de los huevos: para las tortillas y los huevos revueltos - un plato sencillo, representantes de favoritos de un medio fuerte de la humanidad. Los huevos duros son muy convenientes para comer en la mañana, sin embargo, el beneficio de las mentiras de desayuno en el acceso a la proteína asequibles necesarios para construir y construir músculo sin lesiones.
El uso de huevos pasados por agua para bajar de peso
La formulación única de proteínas útiles, una pluralidad de aminoácidos y oligoelementos: selenio, zinc, fósforo y hierro producto hecho indispensable en las dietas hervida.
El hervido que da una sensación de saciedad, sin dañar el metabolismo. Y a pesar de los temores generalizados contenidos en el colesterol de la yema no es perjudicial para los vasos sanguíneos. Se cree que el mayor beneficio trajo huevos, comen en la mañana, pero su uso en la noche - a más tardar dos horas antes de acostarse - también daños no entrega.
Comiendo un huevo duro, una persona que quiere bajar de peso, recibe proteína y energía, sin daño para el cuerpo y la figura: las propiedades útiles del producto utilizado por la mayoría de las dietas de proteínas.
importante Los huevos duros se beneficiarán con la pérdida de peso, si se combinan con verduras y frutas, como el pomelo.
Leer más: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html
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