Frutas: propiedades y contraindicaciones útiles, la tasa del día

Las frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra, contienen una cantidad mínima de calorías, que son la base de la alimentación de la dieta y el bebé. Sin embargo, su uso tiene un lado negativo: causa trastornos digestivos, saltos en el azúcar en la sangre, reacciones alérgicas, la destrucción del esmalte dental. El uso y el daño de los frutos se determina basado en la tolerancia individual del producto, la presencia de la enfermedad, las necesidades humanas de ciertas vitaminas.

Los frutos son útiles para el organismo

El uso de fruta para el cuerpo es principalmente útil en alto contenido de fibra, fructosa, proteína vegetal, pectina, ácidos de frutas. Además, las frutas contienen valiosas vitaminas y minerales complejos.

• celulosa - es responsable de la limpieza del sistema digestivo rápidamente se satura, es compatible con la sensación de saciedad, reduciendo así el riesgo de comer en exceso. Comer fruta por la noche para evitar dificultades con la detección de fallos en la mañana: el tracto digestivo más rápido y mejor frente a la descomposición de los alimentos y la absorción de nutrientes.
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• fructosa - una especie de glucosa útil, que no perjudique a la figura, no viola el equilibrio de azúcar en la sangre. La sustancia tiene un bajo en calorías, que ayuda en la pérdida de peso, aumenta el tono del cuerpo, es una fuente útil de energía.
• El uso de ácidos de frutas - en la estimulación de la regeneración de células de la piel, su colágeno saturación y elastano, la prevención de la pérdida de humedad. El ácido salicílico útiles en el tratamiento y prevención de enfermedades de la piel, tiene propiedades anti-inflamatorias, las propiedades de curación de heridas, ácido ferúlico y fotoenvejecimiento de la piel de lucha mandélico.
• pectina - evita la deposición de colesterol y el desarrollo de tumores cancerosos, y normaliza el azúcar en la sangre, elimina las sustancias cancerígenas.
• proteína vegetal - útil como un material de construcción para los músculos, articulaciones, hueso, también está implicado en la producción de hormonas.
• Las vitaminas B, K, PP, potasio, cobre, magnesio, hierro, fósforo - regular la producción de hemoglobina, la coagulación de la sangre, la presión sanguínea, fortalecer la pared vascular y el músculo del corazón.
• Las vitaminas A, C, B12, E - mejorar la función hepática, fortalecer el sistema inmune, proteger contra virus y bacterias de crecimiento debido a las propiedades antisépticas beneficiosos.

Propiedades medicinales de frutas ayuda en la prevención de beriberi, estreñimiento, resfriados, anemia, riñón, hígado, páncreas y glándulas tiroides.

La fruta más útil para el cuerpo humano

El tema, que las frutas son de gran beneficio para la salud, sobre la base de un análisis cuidadoso de las necesidades específicas de la persona, su edad, el sexo, la presencia de la enfermedad.

Las mujeres y niñas incluyen la ración diaria recomendada de manzanas, melocotones, plátanos, peras, rico en ácido fólico, potasio, hierro, cobre, vitaminas del grupo B. Gracias a sus propiedades beneficiosas del cuerpo de la mujer es más fácil de hacer frente a oleadas hormonales durante el período de menstruación, embarazo, lactancia. Mejoran el estado de ánimo y la apariencia, y normalizar el tracto digestivo y el sistema circulatorio.

cuerpo macho a la salud y el funcionamiento correcto requiere zinc, selenio, vitaminas B, C, D, A, E. Una gran cantidad de hierro y el cobre puede ser perjudicial, causa la interrupción del corazón. Hombres menú saludable debe incluir los albaricoques, granadas, aguacates, plátanos, naranjas, uvas, mangos. durian fruta exótica se considera un afrodisíaco natural, aumenta la potencia. Propiedades útiles y composición de las frutas mejorar la calidad del esperma, reducen el riesgo de inflamación de la próstata, un efecto beneficioso sobre la función reproductora masculina.

La fruta más útiles para la alimentación del bebé es reconocido manzana. Contiene hierro, potasio, vitaminas necesarias para el crecimiento y desarrollo del bebé. Los beneficios también traer albaricoques, ciruelas, peras, lo que ayudará a desarrollar el sistema digestivo de un niño.

importante El mayor beneficio para cualquier persona traer frutas de temporada que se cultivan y curado naturalmente en el área de su residencia.

¿Qué frutas ayuda a perder peso

Sobre el uso de una variedad de dieta a base de frutas y los días de ayuno, lo que permite guardar la figura, deshacerse de esos kilos de más.

Los líderes de la quema de grasa reconocidos cítricos. Ellos contienen flavonoides beneficiosos - sustancias con propiedades que impiden la formación de grasa, mejorar el metabolismo.

Naranjas, mandarinas, limones, pomelo son bajos en calorías, descompone las grasas, recibido de otros alimentos, contienen una dosis de carga de vitamina C. útil

Kiwi también contiene una cantidad significativa de ácido ascórbico útil, potasio, magnesio, sodio, fibra. La fruta normaliza el metabolismo de proteínas, promueve la pérdida de peso.

Recomendadas por los nutricionistas útil norma - 2-3 fruta al día, en forma de ensalada de frutas, zumo, batidos. El consumo de frutas cítricas con el estómago vacío no es recomendable, ya que puede causar daños debido al desarrollo activo de jugo gástrico.

Piña también es útil para la pérdida de peso. Incluye bromelina, que tiene una buena característica para acelerar el proceso de digestión de las grasas. Para eliminar la sensación de peso, absorción de la luz de los alimentos es necesario beber un vaso de jugo de piña o comer unas rebanadas de fruta fresca después de una comida.

importante Piña, kiwi, cítricos fines adelgazantes sólo se puede utilizar en ausencia del tracto gastrointestinal. De lo contrario, pueden ser perjudiciales para la salud, empeorar la enfermedad.

Manzanas y peras - la dieta de la fruta más accesible y popular ricos en una equilibrada complejos de vitaminas y minerales, antioxidantes, fibra insoluble, orgánico, frutas ácidos.

importante variedades ácidas de manzanas y peras encienden el apetito! Para una dieta o un día de ayuno es elegir los frutos agridulces.

Durante la descarga día pueden comer hasta 1,5 - 2 kg de manzanas.

Ver también:Cómo melocotones para el cuerpo, las propiedades y contraindicaciones útil

Leer más: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

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