La respiración abdominal: los beneficios y perjuicios, electrodomésticos, opiniones

En nuestra vida cotidiana, no todos están pensando que se puede respirar en diferentes formas: el beneficio o el daño a la salud - el estómago o en el pecho. ¿Cuáles son las características, beneficios y daños de vientre respiración diafragmática, su distinción de alimentación del aliento y cómo hacer un proceso fisiológico natural, se convirtió en terapéutica para el cuerpo, es necesario conocer en detalles.

tipos de respiración

Todos los métodos de respiración se pueden dividir en tres tipos principales:

• clavicular de mama o superior.

En este método de respiración levantaron los hombros y las costillas sobresalen. Con frecuencia propia de las personas con niveles bajos de actividad física y los amantes de fumar. La razón - por el camino equivocado de la vida: el trabajo en posición sentada, ausencia de deportes o situaciones de estrés. Por otra parte, es el daño respiratorias superiores como la enfermedad finalmente manifiesta de los órganos internos y de los problemas del aparato digestivo, y el descenso de la tensión del cuerpo.

! interesante En situaciones de estrés, así como en los estados de miedo, la ira o la excitación gente comienza automáticamente a respirar parte superior del tórax.

• De mama, o intercostal.

Durante este proceso de la respiración del pecho tiende a elevarse y expandirse cuando el abdomen, los hombros y las clavículas permanecen en su lugar. Esto significa que en el proceso de respiración involucrados la parte central de los pulmones. Esta forma de respiración es más eficiente, pero aún restringe el movimiento de los músculos abdominales. Es inherente a los hombres y mujeres de mediana edad con un físico normal.

! interesante En el sueño, todas las mujeres tienen una tendencia a respirar significa mama.

• Abdominal o diafragmática.

Con esta pared abdominal respiración viene hacia adelante - gracias a la presión del diafragma. Considere esta técnica y sus propiedades.

¿Cuál es la respiración diafragmática

El frénico respiración principal sobresale del cuerpo de trabajo del músculo que separa la cavidad torácica de la abdominal. Esta partición muscular, tiende a encogerse en un respiro y baja, haciendo que los relaja el estómago, y se adelanta. Durante la exhalación, el diafragma, por el contrario, se eleva en forma de cúpulas y empuja el aire fuera de los pulmones. frénico manera de encontrar la forma más natural y beneficioso, ya que para su aplicación cuerpo gasta un mínimo de esfuerzo.

Uso respiración abdominal es lo organismo cuando se utiliza al máximo enriquecido oxígeno (debido al hecho de que participa casi todo el volumen útil de los pulmones), reduciendo así al mínimo el daño al oxígeno inanición.

! interesante En el sueño, los hombres tienden a respirar de esta manera. Y el hecho de que los bebés recién nacidos respiran como la respiración diafragmática, habla a favor de su derecho natural. A medida que crecen el cuerpo del niño "nueva formación" y pasa el tipo pectorales no tan útiles de respiración.

Beneficios de la respiración abdominal

El método de respiración diafragma eficiencia para todo el cuerpo, principalmente mediante la eliminación de los bloques psicosomáticos.

En efecto crónico de factores de estrés del mundo moderno en los seres humanos debido a la constante tensión de los músculos, incluyendo - el abdomen y la pelvis, formado el llamado corsé muscular, una fuente de problemas psicosomáticos. La relajación del estómago se eliminan las unidades de salud mental, daños en los rodamientos.

La respiración abdominal es prácticamente no oso daño al cuerpo, pero su ventaja es difícil exagerar, porque:

• Ayuda a quemar grasa: esto demuestra sus propiedades beneficiosas para la pérdida de peso;
• debido a la saturación de oxígeno en sangre mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular;
• Mejora la ventilación, ya que emplea casi toda la longitud;
• Lleva beneficios para el aparato vocal, liberándola de trabajo;
• mejora el funcionamiento de los órganos internos - a expensas de su diafragma de masaje;
• Tiene efectos beneficiosos en el intestino, lo que contribuye a conseguir librado del estreñimiento, hinchazón y otros problemas;
• Es de particular beneficio para mujeres: a través de la respiración abdominal calidad puede mejorar la piel facial, reducir las arrugas, y varios procesos inflamatorios.

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