¿Qué tan útil la col y la forma de prepararlo es sabroso

Beneficios y perjuicios de la col discutido no es el primer día. Nutricionistas coinciden - propiedades persona totalmente sanas de la planta ayudará a perder peso. Los ciudadanos comunes son escépticos de que la planta es tan útil, como se suele decir. Pero el sabor de la variedad de alimentos vegetales ha ganado el corazón de adelgazamiento.

La composición y el contenido calórico de la col

Propiedades útiles de la col y su calórico vegetal maquillaje indispensables para la dieta. La estructura incluye:

• vitamina C, K, A, PP, E;
• vitaminas del grupo B;
• biotina;
• calcio;
• potasio;
• magnesio;
• sodio;
• lactosa;
• fósforo;
• hierro;
• yodo;
• cobre;
• manganeso;
• zinc;
• fibra.

100 g del producto tiene que 2,6 g de proteínas, 5,8 g de grasa y 9,8 g de hidratos de carbono. Las calorías en poco col. - 100 gramos a 100 kcal, sin tener en cuenta los productos de adición de valor nutricional. Mantequilla, yogur, crema agria agregará calorías.

Propiedades útiles de la col

Beneficios de la col para el cuerpo humano se refiere principalmente a la normalización, la estimulación de la digestión, el metabolismo, mejorar la salud en general. planta cocido tiene como efecto una:

• Se fortalece el sistema inmunológico;
• aumentar la energía, la resistencia;
• Proporciona los elementos traza necesarios;
• fortalece los vasos sanguíneos;
• previene el estreñimiento;
• conduce a niveles normales de colesterol;
• mejora el funcionamiento del sistema nervioso;
• , los cambios de edad previene la esclerosis;
• protege contra los rayos UV de la retina;
• previene oncología enfermedades;
• mejora del intestino.

Ancianos beneficiará a los ricos composición de la planta en su cruda o cocida. Sujetos a las medidas de verduras daño no lo hará.

Durante el producto cocido dieta ayuda a perder peso sin privar al cuerpo de nutrientes.

importante efectos adversos menores son fáciles de neutralizar después de consultar a un médico. Propiedades no implican un impacto negativo en el cuerpo, el daño es causado solamente beber inmoderado.

La tarifa diaria para una persona de alimentación saludable

Propiedades, útiles y perjudiciales, el producto es tal que es necesario respetar ciertas reglas, incluso una persona sana. 500 g - este es el máximo posible para el uso. porción mínima a beneficio - 200 g

Comer más col 0,5 kg por día puede utilizar además, el cuerpo y causar daño. consecuencias:

• La flatulencia;
• dolor abdominal;
• la formación de divertículos del colon.

Observando la medida recibir todos los beneficios de evitar incluso una lesión menor. Un ligero exceso de la parte permitida de la tasa de una sola vez no es crítica. violación sistemática de las recomendaciones dará lugar a consecuencias indeseables.

Características del uso de la col

Beneficios y daños de col estofado dependen directamente de la cantidad, el método de uso. Siguiendo las recomendaciones pueden mejorar su salud.

durante el embarazo

Cuando no hay enfermedades estómago, los intestinos, tal alimento es permisible usar una mujer embarazada a 200 gramos por día. Una propiedad útil de la col, alivia el estreñimiento, y aparecerá en la 2 cdas. l. por día.

Beneficios para las mujeres embarazadas de la col, no sólo en las propiedades. La composición se satura el cuerpo con los nutrientes necesarios a la mujer embarazada no es peor que las vitaminas.

La lactancia materna

Durante el período de lactancia debe limitarse a utilizar la planta cruda o cocida. En los niños menores de 1 mes de este producto en la dieta de la madre puede causar cólicos. Porción 24 h. no debe exceder de 150 g

El comportamiento del bebé - el indicador. Ordinarias, medios pacíficos, que el daño no utiliza. Hiperactiva advierte - en lugar del bien manifiesta propiedades negativas, el producto debe ser excluido de la dieta.

para los niños

productos para bebés recomiendan dar a los 7 meses. En primer lugar añadido a puré de verduras, cocido en leche. Desde el año sirvió como un plato separado, plato de acompañamiento a la carne. Recomendado que sirve para beneficio sin causar daño, que van de 70 a 100 g

importante Los niños hacen el repollo cocido y fresca debe ser después de recibir las recomendaciones del pediatra.

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