Beneficios y daños de BCA (BCAA), ¿qué quieres y cómo hacer

Beneficios y daños de BCA - un tema de interés no sólo para los atletas profesionales, sino también las mujeres frágiles. Para comprender las propiedades de la nutrición deportiva, es necesario estudiar la estructura y el alcance de los BCAA.

¿Cuáles son los BCAA (GCA)

Un GCA acrónimo de uno de los más útiles y suplementos deportivos públicos. Se utiliza de forma activa por los culturistas profesionales y aficionados de pesas, BCAA se utiliza en la mayoría de los deportes, las cuales juegan un volumen muy importante de la masa muscular, ya que es responsable de el crecimiento muscular. Las notas y el uso de BCAA para niñas - complemento le permite grabar rápidamente el exceso de grasa.

De hecho, BCAA es un complejo de tres importantes aminoácidos esenciales, aquellos que no pueden ser sintetizados en el cuerpo solo. Obtener La ACG es posible y, junto con una dieta normal, pero a veces el uso de aditivos es más conveniente y racional.

La composición de la forma BCAA y liberación

En los deportes de nutrición tiendas de agente beneficioso se puede encontrar en dos formas principales de liberación - en polvo y cápsulas. Ambas opciones tienen sus ventajas: cápsula más conveniente toma por vía oral, pero los polvos útiles se distinguen por un bajo costo.

Independientemente de la forma de GCA aditivo tener la misma composición y propiedades. Incluyen tres aminoácidos:

• leucina;
• isoleucina;
• valina.

Tres de estas sustancias con cadena ramificada son responsables de la construcción de compuestos de proteínas en el cuerpo. Debe estar familiarizado con sus propiedades un poco para apreciar el papel de la ACG más.

isoleucina

Isoleucina BCA sirve como una fuente de energía para el cuerpo. La presencia de isoleucina en la sangre es especialmente importante durante los períodos de cargas eléctricas intensas. Si es demasiado baja, los inventarios se agotan rápidamente al mismo tiempo que reducen el nivel de leucina, y los tejidos musculares comienzan a decaer. De acuerdo con ello, el alcance de los músculos de un atleta se reduce, redujo las tasas de potencia y resistencia.

isoleucina Útil en la sangre debe estar presente en cantidades suficientes, y en momentos de gran hambruna. En este momento, ya que hay un consumo de potencia activa - con una escasez de BCAA el cuerpo comienza de nuevo para obtener los materiales necesarios a expensas del tejido muscular.

leucina

GCA leucina responsable de la síntesis de compuestos de proteínas. Sin esta sustancia, la mayoría de las proteínas no pueden simplemente estar formados dentro del cuerpo. La leucina es necesario para la formación de músculo. Y no se trata sólo de las cantidades en exceso, que está interesado en levantamiento de pesas, sino también los músculos más comunes que se necesitan cada persona sana. Con la falta de leucina en la sangre comienza el proceso de pérdida de peso, deterioro de la salud, y hay una falta de energía.

valina

VSAAvalin - otra fuente de energía para el cuerpo, es muy importante en el proceso de construcción muscular. Por otra parte, la cantidad de valina en la sangre está directamente relacionada con el nivel de la hormona serotonina responsable de la resistencia, el vigor físico y buen humor. Los daños provocados por la falta de valina es una avería y pérdida de rendimiento - controlar el nivel de la ACG no debe sólo los atletas, sino también la gente común.

¿Cómo hacer la BCA

Por lo general, el entrenamiento con pesas dirigido a aumentar la masa. Sin embargo, durante las cargas pesadas a menudo se inicia el proceso inverso.

• En un esfuerzo por compensar la pérdida de energía, el cuerpo se toma para romper la BCAA, convirtiéndolos en glucosa.
• El nivel de la valina, isoleucina y leucina, en particular, en la sangre cae bruscamente.
• Con el fin de devolver el saldo de sustancias a un nivel normal, el cuerpo comienza proceso de digestión de la proteína, eliminando de ella el GCA.

Por lo tanto, la formación no conduce al resultado deseado - el volumen de tejido muscular o permanece sin cambios o disminuido por completo.

Complementando BTSAA de reclutamiento masivo para reducir al mínimo los riesgos de pérdida de músculo. BCAA margen sustancial proporciona el cuerpo fuente accesible de energía y evita la destrucción de compuestos de proteínas. Con el fin de mantener la energía hasta la marca, el cuerpo no tiene que romper la parte de atrás de proteínas en amino ácidos, la cantidad de valina, leucina e isoleucina son ya suficiente para un entrenamiento productivo.

Leer más: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Si este artículo te haya sido útil, puesto igual y suscribirse a nuestro canal. No se olvide de compartir información con sus amigos en las redes sociales.