Propiedades útiles de aguacate y contraindicaciones

Más recientemente, el aguacate era exótica, no están disponibles para la mayoría, pero ahora parece cada vez más útil esta fruta en la dieta de los rusos. Y los temas más importantes a la hora de reunión con ellos, entre otros son los beneficios y los daños de los aguacates con el cuerpo, las contraindicaciones y los beneficios del uso diario.

El lugar de nacimiento de aguacate, o Persia Estados Unidos es América Central y del Sur. Los aztecas, incas y mayas, sobre todo utilizado como alimento, sino también como un análogo moderno de máscaras faciales y el pelo. En la década de 1830 los aguacates fueron importados a Hawai y Florida y luego en California en la década de 1850. Sin embargo, sólo en el siglo XX en los Estados Unidos se retiraron variedades para su cultivo comercial a gran escala. Hoy en día, el principal proveedor de estos frutos sanos es California, y los únicos países europeos que crecen aguacates - es España.

nombres comunes de las frutas son también el "aguacate" y "aceite de la fruta".

La composición química de aguacate

Durante 20 años, el estado del aguacate es una fruta nutritiva, como se evidencia por una entrada en el Libro Guinness de los Récords. Vitaminas, minerales, grasas saludables, fibra... y no es la lista completa de nutrientes beneficiosos contenidos en el aguacate.

• grasas monoinsaturadasO "grasas buenas", tienden a reducir el nivel de colesterol malo, y por lo tanto, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
• grasas poliinsaturadas también referido como útil: tienden a mejorar la actividad cerebral y acelerar el crecimiento de las células.
• celulosa beneficios, el fortalecimiento del sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de la obesidad y la diabetes. Esto ayuda a controlar el peso, acelera el metabolismo y previene el estreñimiento. La fibra promueve la excreción de sustancias tóxicas sin dañar el organismo.
• ácido pantoténico Se acelera el metabolismo.
• folato útil para el desarrollo saludable de las células y los tejidos, lo cual es especialmente importante durante la infancia y el embarazo.
• vitamina K efecto positivo en el sistema circulatorio. Él tiene la capacidad de aumentar la coagulación de la sangre y reduce el riesgo de sangrado y hemorragias, recibe directamente involucrados en el proceso de crecimiento y la reparación del tejido óseo, neutralizar las sustancias nocivas cuando entran en el cuerpo.
• cobre contribuye a la generación de las células rojas de la sangre, está directamente involucrada en los procesos de crecimiento y desarrollo de células y tejidos.
• riboflavina tiene la capacidad de acelerar el metabolismo, ayuda a deshacerse del estrés, útil para la visión. La riboflavina también es una vitamina de la belleza, ya que mejora la condición de la piel y el cabello.
• potasio útil para la actividad cerebral, tiende a reducir la presión arterial, embotamiento propiedades nocivas de sodio.
• vitamina E - antioxidante que protege a las células y tejidos de los efectos nocivos de los radicales libres.

• vitamina B6 Ayuda al sistema inmunológico para producir anticuerpos necesarios para combatir los agentes nocivos y enfermedades.
• vitamina C tiende a acelerar el crecimiento y la regeneración de las células, promueve colágeno de generación.
• magnesio útil para todos los sistemas: desde el fortalecimiento del sistema inmunológico y la salud mental para fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos.
• tiamina Desempeña un papel importante en los procesos metabólicos en el cuerpo, ayudando a obtener el máximo beneficio de la ingesta de alimentos.
• hierro Está implicado directamente en el proceso de la hematopoyesis de los procesos inmunológicos y redox.
• Luteína y zeaxantina - un pigmento que se encuentra en la mácula del ojo. De acuerdo con la investigación de la luteína tiene la capacidad de soportar la visión saludable con el envejecimiento y reduce el riesgo potencial de enfermedades de los ojos.

calorías de aguacate

Una enorme cantidad de nutrientes útiles combinados con un aguacates bajos en calorías, que depende de la variedad y la geografía de crecimiento.

El valor calórico promedio - 160 kcal por 100 g

NOTA! Existen más de 500 variedades de aguacates, pero la más popular es la variedad Hass. Que es redonda en las estanterías de los supermercados.

Beneficios y daños de aguacates en el cuerpo

valiosas propiedades de aguacate y un gran beneficio para el cuerpo es debido a su composición química muy rica, pero entre los muchos nutrientes que hay capaces de dañar el cuerpo.

El fruto es útil para el fortalecimiento de los sistemas cardiovascular y nervioso, sistema digestivo funcione correctamente, se estabiliza la presión arterial, purifica la sangre de colesterol malo y reduce el riesgo de cáncer enfermedades. La investigación muestra que la primera etapa del cáncer - una inflamación, por lo que el aguacate tiene una característica útil para prevenir la aparición de células dañinas.

La composición química de la fruta tiene luteína, capaz de reducir la inflamación, que es una reacción del organismo a las sustancias nocivas.

Fruit se utiliza para el tratamiento de diferentes enfermedades: artritis, anemia, varicosas y estenocardia.

El aguacate es también un poderoso antioxidante: tiene la propiedad de neutralizar el daño causado por la exposición a carcinógenos y fortalece el sistema inmunológico.

¡Atención! Los aguacates no son sólo mal, pero incluso tóxico para todas las mascotas.

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