Lo que yo llamo talones en el suelo?
Todos sabemos que con la edad, casi todo el mundo ha reducido la actividad, y hay una variedad de enfermedades cardiovasculares que la mayoría de las personas comienzan a las píldoras de tratar. Pero a menudo las píldoras sólo pueden ayudar temporalmente o eliminar los síntomas, pero no curan el problema en sí y la condición empeora con el paso de los años.
De hecho, muchas enfermedades se pueden prevenir si lo hace regularmente un ejercicio sencillo, que fue propuesto por primera vez por Alexander Mikulin hace mucho tiempo en 1975 y llamada vibrogimnastikoy. Sólo tenemos que tocar los talones en el suelo.
Lo que me va a ayudar a este ejercicio?
Este ejercicio es muy recomendable para las personas con trabajos sedentarios (como en nuestro tiempo mucho), así como las personas de edad, porque es más suave en ejecución reemplazo.
Vibrogimnastika que ayuda a dispersar la sangre a través del cuerpo - desde las piernas hasta el corazón y la cabeza, lo que resulta en un pase fatiga, disminuye la hinchazón y la noche, el riesgo de coágulos de sangre, mejora la función del corazón y el cerebro, ayuda a resistir varices. A veces, este ejercicio puede incluso ahorrarle de dolores de cabeza.
Aún más útil información se puede encontrar en el libro "Envejecimiento Activo" por Sergey Bubnovskaya. Un verdadero tesoro para aquellos que no quieren 60 años para beber tabletas paquetes intactos, muy recomendable para leer!
Cómo tocar los talones en el suelo?
Con el fin de ejercer benefició, no hacer daño, es necesario realizar de manera adecuada, vamos a entender los pasos:
- Póngase de pie y levantar ligeramente los dos talones del suelo, no más de 1-2 centímetros, aferrarse a algo, si es necesario;
- reducir drásticamente el talón en el suelo, como si golpeándolos, esto creará una onda inercial y protolknot su sangre por los vasos arriba;
- repetir 30 veces, pero no aplicar rápidamente entre la pausa "éxito" durante 1-2 segundos;
- vibrogimnastiku hace regularmente 2-3 veces al día (todos los ejercicios de fuerza en su regularidad);
- Si usted experimenta dolor en la cabeza, las piernas, hacer el ejercicio más suave y mejor consultar a un médico para que se consultó.
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