¿Cuánto se puede comer mandarinas en el Año Nuevo sin ningún riesgo para el cuerpo?

Mandarín - el invierno en el mundo de las frutas y todo lo que se prepara para el Año Nuevo, que, al igual que, probablemente, muchas personas preocupadas por el tema - y cómo se puede comer los frutos del Redhead en vacaciones sin dañar la salud?

En busca de una respuesta, decidí llevar a cabo una pequeña investigación sobre los libros científicos, artículos de mandarín y eso es lo que descubrieron.

Mandarin - un almacén de sustancias biológicamente activas, especialmente de alto contenido:

· Vitamina C - fortalece el sistema inmunológico, protege contra los radicales libres;

· Las pectinas - toxinas, disminuye los niveles de colesterol;

· Vitamina B6 - normaliza el funcionamiento del corazón;

· La fructosa - se convierte en energía para el cerebro.

Estas frutas calmar la sed y estimulan el apetito, mejorar su estado de ánimo e incluso contribuir a un sueño saludable. En general, para todos los días y la mesa de fiesta bueno!

Pero hay otra cara de las mandarinas y la influencia sobre el cuerpo humano. Si se utiliza demasiado en ellos, pueden enfrentar las siguientes consecuencias:

· Un aumento de la acidez gástrica y el desarrollo de gastritis;

· Páncreas dificultad para funcionar;

· Violación de la salida de la bilis;

· Destrucción del esmalte de los dientes;

· El estreñimiento y el empeoramiento de la asimilación de las vitaminas del grupo B.

En teoría, mandarinas realizaron en los días de ayuno - hasta 1 kg comer frutas o beber 2 litros de jugo de ellos. Por experiencia personal sé que la dieta fruta ayuda a perder peso.

Pero si estamos hablando de una combinación de mandarinas con una convencional o un menú festivo, es posible cumplir con las siguientes nutricionistas recomiendan requerimiento diario:

· Los niños de hasta 3 años - es casi imposible;

· Los niños menores de 8 años - 1 PC;

· Los niños menores de 12 años de edad - 2 piezas;

· Adolescentes de hasta 18 años - 3 piezas;

· Adultos - 8-10 piezas;

· Las personas mayores de 55 años - no más de 5 PC;

· Las mujeres embarazadas - 4 uds.

En tales cantidades de mandarinas en el nuevo año no hace daño al cuerpo.

Y bueno saber cómo comer correctamente. El almacén puede tomar con seguridad incluso verde - que están bien dospevayut casa.

Un buen lavado de las mandarinas, las pieles se puede poner en la fruta confitada. Huesos decidieron lanzar hacia fuera, pero se puede comer un par de cosas, masticado o picada previamente - que contienen los aminoácidos esenciales y compuestos antioxidantes.

Mandarinas apenas pierden sus propiedades útiles después de la elaboración térmica (calor). Son buenos platos de grasa para complementar la carne (por ejemplo - para el pato relleno vacaciones o codillo de cerdo) - que facilitan su asimilación.