Si el consumo de café es malo, ¿cuánto se puede beber por día

Riesgos y beneficios de café - cuestión vital e interesante, porque el amor que bebe mucho, pero se considera más perjudicial para los estereotipos públicos. Para entender las verdaderas propiedades del producto, es necesario estudiar detenidamente sus efectos sobre el cuerpo.

Las especies y variedades de café

En el mercado mundial hay unas pocas variedades de café, pero se pueden distinguir 3 variedades principales.

• arabica. Los granos de café de la clase que contienen 1,5% de cafeína, la bebida tiene un sabor suave con un aroma amargo y dulce luz.
• Libérica. grado de cafeína contiene tanta y arábica, pero tiene un sabor más pronunciado y sabor menos intenso.
• Robusta. Este grado tiene la mayor cantidad de cafeína - hasta el 3%. distingue Robusta expresadas amargor y astringencia, la bebida tiene un pronunciadas propiedades de cementación.

Más popular en la mayoría de los países de la arábica líder en el mundo. En este caso, granos Robusta son las variedades más baratas, lo que a menudo se añaden a mezclas de café para reducir el costo del producto, sino también para proporcionar un sabor más brillante.

Composición del grano de café

Beneficios para el cuerpo de café con moderación es bastante grande y proporciona la composición química de los granos. En producto útil reales contiene:

• Las vitaminas B1 y B2;
• vitaminas E y PP;
• minerales - potasio, hierro, fósforo y calcio;
• cenizas y fibras dietéticas;
• magnesio y sodio;
• ácidos orgánicos;
• monosacáridos y disacáridos;
• ácidos grasos.

producto útil calórica depende en gran medida de la variedad y la disponibilidad de los ingredientes adicionales. Sin embargo, en promedio, el valor nutricional de 109 kcal por 100 g

Propiedades útiles de café

La investigación científica sobre los beneficios de los granos de café confirmado repetidamente la presencia de sus valiosas propiedades. Con el uso cuidadoso de bebida saludable tiene un efecto beneficioso sobre la salud, a saber:

• tonos cualitativa y tiene un efecto de arriostramiento;
• Estimula la actividad del cerebro y previene el desarrollo de la enfermedad de Parkinson y de Alzheimer;
• Estimula la producción de serotonina y mejora el estado de ánimo, por lo que es la prevención de estados depresivos;
• Aumenta la potencia y ayuda a mantener la libido de hombres y mujeres, incluso en la vejez;
• mejora los procesos digestivos - el uso del café para el estómago es que el producto aumenta el nivel de acidez y promueve una digestión más rápida;
• un efecto diurético y previene la formación de piedras en el riñón y la vesícula biliar;

• reduce el nivel de glucosa en la sangre y previene la aparición de diabetes.

Propiedades útiles de café son ampliamente utilizados en los cosméticos de origen. blanqueado de grano son parte de muchos matorrales y máscaras, ya que el producto ayuda a rejuvenecer la piel, la protege de la irritación y limpia profundamente los poros. Beneficios del café para el cabello - compuestas de máscaras domésticos producto fortalece los folículos del pelo hace que el cabello sedoso, contribuye a su rápido crecimiento.

para las mujeres

Ventajas del café para las mujeres se expresa principalmente en el hecho de que la bebida contribuye a la pérdida de peso. El producto no sólo elimina la inflamación, sino que también promueve la eliminación de las toxinas del cuerpo, reduce el apetito - Todo esto contribuye a la descarga acelerada de exceso de peso.

Los beneficios de café orgánico para el cuerpo femenino es protivoonkologicheskih propiedades. El consumo regular de la bebida previene el desarrollo de cáncer de mama - cereales contienen grandes cantidades de antioxidantes y las mujeres a protegerse de la formación de tumores malignos.

En cosmetología popular muy apreciada beneficios de café para la piel. La calidad del grano molido a máscaras en casa ayuda a regular el contenido de grasa de la epidermis, que la cara más tensa y suave.

para los hombres

Los beneficios del café para la salud de los hombres se refleja en el efecto beneficioso producto en la actividad sexual. bebida con sabor mejora el rendimiento y la actividad cerebral, que le permite alcanzar un gran éxito en su trabajo. Beneficios del café para deportistas - aumenta la resistencia y la bebida da energía, por lo que muchos atletas lo utilizan antes o después de los entrenamientos.

para personas mayores

Especialmente los grandes beneficios del café para la enfermedad cerebrovascular en la vejez. La circulación después de 50 años, muchas personas, naturalmente, se ralentiza y el producto ayuda a hacer frente a este problema debido al efecto tónico expresado. Los antioxidantes protegen las bebidas saludables en vasos y tejidos contra el envejecimiento, prevenir el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad, permiten mantener una mente clara y una memoria buena.

Pero no hay que olvidarse de los peligros de café. El sistema cardiovascular en la vejez que muchas personas han llevado, por lo que el producto en grandes cantidades puede ser perjudicial - causa un ataque de hipertensión o taquicardia.

¡Atención! Coma la bebida no necesitan más de una taza al día, y en ausencia de contraindicaciones.

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