Es útil si muesli y la forma de hacerlos en casa
Si se aburre de la habitual desayuno de huevos revueltos y avena, a continuación, una gran opción sería cereales. Se pueden combinar con diferentes rellenos, vierta ningún líquido. Además, se pueden comprar premezclado. Riesgos y beneficios de los cereales dependen de su composición y aditivos.
¿Cuál es el muesli
Muesli hecho populares debido a la facilidad de preparación, el sabor y los beneficios que proporcionan a los seres humanos. médico suizo en el siglo 20 inventó este plato para los pacientes de la clínica que comieron único alimento saludable con valor nutricional.
En el siglo 21, comenzaron a dar lugar entre los productos alimenticios. La base de estos son los cereales. Pueden ser centeno, avena, trigo, maíz.
Todos los aditivos mezclan y se envasan en bolsas o cajas. Se pueden encontrar en cualquier tienda o supermercado. Restos de sus casas a comprar y se llenan de líquido. Hay 2 tipos de cereales útil:
- Prima. Ellos no deben ser sometidos a tratamiento térmico. A menudo son los cereales, frutas, semillas, nueces.
- al horno muesli - una mezcla de cereal de grano entero o jugo con miel al horno a temperaturas bajas. Dish las propiedades se satura, y una digestible dulce.
La composición y el contenido calórico de los cereales
Además de los cereales, los siguientes ingredientes pueden estar contenidos en ellos:
- frutos secos;
- Frutos secos - albaricoques, pasas y dátiles;
- frutos secos;
- fruta escarchada;
- trozos de chocolate;
- chips de plátano;
- copos de aire;
- con sal nueces;
- salvado;
- jugo de frutas;
- canela;
- esmalte;
- frutas exóticas - piñas, papayas;
- semillas de calabaza.
La cantidad de calorías depende del tratamiento térmico, aditivos que se usan. Cuando la mezcla simplemente verter agua hirviendo, a continuación, el contenido de calorías será mínimo. Otro número aparece si se utiliza el yogur, añadir la miel. Los productos lácteos hacen un plato más gordos, mejor alimentado. Muesli de calorías por 100 gramos:
- mezcla con frutos secos - 325 kcal;
- con nueces - 377 kcal;
- acristalada - 416.
Valor nutricional:
- proteína - 9,1 g;
- grasa - 5,5 g;
- hidratos de carbono simples - 31,1 g;
- fibra - 7,3 gramos.
Minerales presentes en la composición:
- calcio;
- fósforo;
- potasio;
- magnesio;
- zinc;
- hierro;
- selenio;
- manganeso.
Las mezclas de mineral está presente la mayoría de las vitaminas y minerales necesarios.
¡Atención! Es difícil encontrar un producto que contiene muchos elementos útiles para el cuerpo. Por lo tanto mezcla de una gran demanda.
¿Qué tan útil muesli
La mezcla es un exclusivo vitaminas del complejo. Se asocia con un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada. Muesli rápidamente preparado. Esta es una de las características principales. Se vierte en un recipiente, verter el líquido, añadir la fruta. Son muy nutritivos, dar una sensación de saciedad durante unas horas.
Beneficios de muesli con leche por la mañana no tiene precio. Los carbohidratos complejos satisfacer el hambre durante mucho tiempo, proporcionan una variedad de vitaminas, proteínas y minerales. Fortalecer los huesos. En No exceso de trabajo, la fatiga durante el día.
Las mezclas útiles emiten sustancias notablemente dañinos, toxinas, la descomposición de la grasa corporal. Las fibras dietéticas ayudan a la función tracto digestivo normalmente.
Los cereales contienen la cantidad adecuada de hidratos de carbono para proteger el cuerpo de la aparición de tumores y procesos inflamatorios en el tracto gastrointestinal.
Muesli están compuestos de hidratos de carbono complejos y simples. Científicamente demostrado que el consumo de granos médica reduce el riesgo de cáncer de mama en un 45%.
mezcla Útil activa la actividad mental. No se trata sólo de alimentos para bajar de peso, sino también un gran desayuno para los estudiantes.
Para alguien propiedades de cereales se beneficiarán:
- las personas afectadas por la aterosclerosis;
- con presión arterial alta;
- atletas;
- participando activamente en el trabajo mental.
La mezcla contiene una gran cantidad de fibra útil. Mejora la digestión gracias a sus propiedades, se limpia el cuerpo, los niveles normales de colesterol.
Las mezclas son sustancias que benefician el sistema nervioso. Sedan, mejorar el estado de ánimo, luchando con el estrés.
Desde copos purificaron intestinos, la mejora de condición de la piel. Es más limpio, desaparecer manchas negras, erupciones, manchas rojas.
En la opinión de nutricionistas granola - asistente perfecto para la pérdida de peso. Pero sólo aquellos que no contienen suplementos de alto contenido calórico.
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