¿Por qué empecé a dormir con calcetines y qué resultó?

No puedo decir que solía quedarme dormido rápidamente. Tampoco podía jactarme antes de haber dormido profundamente.

¡La calidad del sueño afecta en gran medida nuestras vidas! La falta de sueño, especialmente el sueño crónico, puede exacerbar las enfermedades cardíacas, la depresión y la ansiedad en general. Una persona con una falta sistemática de sueño siempre se ve mucho mayor y peor que el que duerme bien. Y yo tanto quiero mantener la juventud por más tiempo!

Dormir por la noche siempre ha sido un problema para mí. Por la noche me despertaba muchas veces para darme la vuelta, para correr al baño o por la sensación de frío, para esconderme mejor. Probé todo para empezar a dormirme más rápido y mejor. Antes de irse a la cama durante 2 horas, caminar, ducharse y música agradable. O mejor dicho, ni siquiera música, pero me gusta encender el canto de los pájaros. Pero nada ayudó.

Una vez leí las conclusiones de los investigadores coreanos de que la calidad del sueño y el sueño rápido en general pueden verse influenciados por los calcetines. Enganché el titular con una vista previa y leí cuidadosamente el artículo sobre por qué los científicos aconsejan dormir con calcetines. Para empezar, daré un extracto de ese artículo:

Cuanto más rápido descienda la temperatura corporal central, más rápido se quedará dormido.

El cuerpo regula la temperatura con la ayuda de los vasos sanguíneos de la piel. Cuando tienes calor, tu cerebro envía señales a tus vasos sanguíneos para que se expandan. Por lo tanto, la sangre más caliente de la parte central del cuerpo se esparce por todo el cuerpo y se enfría en el proceso. Cuando la temperatura corporal es baja, el cerebro, por el contrario, envía una señal a los vasos para que se contraigan, lo que limita el flujo sanguíneo a la superficie de la piel.

Entonces es hora de recordar las piernas. Las palmas y los pies son los intercambiadores de calor más eficientes del cuerpo. No tienen pelo y suelen estar abiertos, a diferencia de otras partes de la piel. Los investigadores han descubierto que calentar las piernas antes de acostarse en agua tibia o con calcetines ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. A partir de esto, la temperatura central del cuerpo cae más rápido que cuando se duerme con los pies fríos. Esto significa que se quedará dormido más rápido. La diferencia de temperatura entre la piel de las extremidades y el abdomen (o el gradiente de temperatura distal-proximal) es el principal indicador de la probabilidad de quedarse dormido más rápido.

Aquí están las conclusiones que saqué. El caso es que, aparentemente, tengo problemas con la circulación sanguínea. Los pies siempre están fríos, se congelan más rápido incluso cuando tengo calor. Por tanto, en el centro, en lugar de bajar la temperatura, al contrario, sube. Creo que no todos lo son. Muchas personas con los pies fríos no tienen problemas, por lo que no me entenderán. Todos somos diferentes. Pero creo que con tanta afición como soy, todavía queda mucho y para todos ustedes mi artículo será útil.

La elección correcta de calcetines.

La descripción proporcionó consejos para elegir calcetines para dormir. Realmente, al principio pensé que todo esto no importa si estos calcetines son agradables para mí. Pero me equivoqué, no hubo efecto al ponerme calcetines con banda elástica.

Luego elegí calcetines con la longitud óptima, que cubre completamente los tobillos, pero no presiona, es decir, sin banda elástica. Encontré calcetines de lana muy cálidos en el mercado con tejido muy fino. Con un viscoso grueso, mi experimento también falló, así que digo de inmediato: no compre eso. El tejido debe ser de punto, bastante denso y el material debe incluir algodón y lana naturales.

El efecto general y lo que obtuve de mi experimento. - dormir en calcetines:

- No solo comenzó a quedarse dormido bastante rápido, sino que también durmió más tiempo.

- Por la noche casi no me despierto, ni siquiera para ir al baño.

- Por la mañana me despierto sin despertador con la sensación de que he dormido y descansado. Esto significa que mis biorritmos han vuelto a la normalidad.

- Durante el día siempre hay buen humor y no hay somnolencia, apatía, irritabilidad. ¡Quiero moverme mucho, bromear, reír!

- La presión ya no salta y el corazón no cede debajo del hombro izquierdo como antes. (Quizás esto también se deba a la compleja ingesta de vitaminas para el corazón).

Y finalmente, me jacto de que mis compañeros empezaron a hacerme la pregunta: “¿Estás enamorado? ¿Por qué estás tan radiante y más guapa? " ¡Estoy durmiendo lo suficiente!

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